主持人：劉超祺 博士 / 林老師 / 司琪 / Nikki
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2018年8月2日 節目時長： 43’20”
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今集各位主持人談論到：
要有好質素的睡眠，睡眠的時候環境最好要漆黑和寧靜，室溫不能過冷或過熱，溫度要舒適。。充足的睡眠能夠讓身體得到休息，身體的器官會排毒和活化，器官得到調節，以便第二天再重新工作，因此，充足和良好的睡眠是不可或缺的。
香港衛生署公布攝氏25度屬於舒適的溫度，如果是睡覺，有專家認為最好調教到攝氏27度，如果冷氣機有睡眠(sleep)這個機制，在睡眠之前可以按睡眠(sleep)這個按鈕。
主持在上幾集都講出了有關良好睡眠的元素和改善睡眠的方法，本集主持亦有提出其他改善睡眠的方法，例如：用溫水浸腳，可以行氣活血，有助睡眠；數綿羊提高警覺性，反而不利睡眠。
主持更講出了睡眠與腦電波的關系，解釋如果能夠安眠的話，腦電波也要在一個平靜的狀態。最後主持人還介紹了一個「自我暗示放松法」去令人很快入睡，大家可以參考一下。
至於個中的原理，節目會有詳細的分析。
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每周播出時間： 周一至五：2:00pm – 3:00pm
頻段：FM96.9
網頁：http://sfshow.bayvoice.net/gb/talkshow/liveshow
短信、留言號碼：650-395-8366
App：SOH (下載)
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