主持人:劉超祺 博士 / 林老師 / 司琪 / Nikki
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2018年8月2日 節目時長: 43’20”
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今集各位主持人談論到:
要有好質素的睡眠,睡眠的時候環境最好要漆黑和寧靜,室溫不能過冷或過熱,溫度要舒適。。充足的睡眠能夠讓身體得到休息,身體的器官會排毒和活化,器官得到調節,以便第二天再重新工作,因此,充足和良好的睡眠是不可或缺的。
香港衛生署公布攝氏25度屬於舒適的溫度,如果是睡覺,有專家認為最好調教到攝氏27度,如果冷氣機有睡眠(sleep)這個機制,在睡眠之前可以按睡眠(sleep)這個按鈕。
主持在上幾集都講出了有關良好睡眠的元素和改善睡眠的方法,本集主持亦有提出其他改善睡眠的方法,例如:用溫水浸腳,可以行氣活血,有助睡眠;數綿羊提高警覺性,反而不利睡眠。
主持更講出了睡眠與腦電波的關系,解釋如果能夠安眠的話,腦電波也要在一個平靜的狀態。最後主持人還介紹了一個「自我暗示放松法」去令人很快入睡,大家可以參考一下。
至於個中的原理,節目會有詳細的分析。
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每周播出時間: 周一至五:2:00pm – 3:00pm
頻段:FM96.9
網頁:http://sfshow.bayvoice.net/gb/talkshow/liveshow
短信、留言號碼:650-395-8366
App:SOH (下載)
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