主持人：劉超祺 博士 / 林老師 / 吳醫師 / 司琪 / Nikki
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2018年8月1日 節目時長：40’37”
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今集各位主持人談論到：
要有好質素的睡眠，睡眠的時候環境最好要漆黑和寧靜。充足的睡眠能夠讓身體得到休息，身體的器官會排毒和活化，器官得到調節，以便第二天再重新工作，因此，充足和良好的睡眠是不可或缺的。
室溫不能過冷或過熱。香港衛生署公布攝氏25度屬於舒適的溫度，如果是睡覺，有專家認為最好調教到攝氏27度，如果冷氣機有睡眠(sleep)這個機制，在睡眠之前可以按睡眠(sleep)這個按鈕。
一些人認為飲牛奶或飲酒可以幫助入睡。專家認為牛奶能夠安眠這個理論是沒有科學根據的，牛奶喝得太多會令腸胃不舒服，晚上或許要去小便，影響睡眠質素。有一些人認為喝酒可以幫助入睡，但是專家認為喝酒之後只會令人昏昏欲睡，睡眠質素不會好，一般酒力持續大概五至六個小時，之後便會驚醒，驚醒之後就更難入睡，帶來更不好的睡眠質素。
有專家建議睡眠之前不要飲咖啡、不能吃飽。睡前不宜有過激的運動，亦不應該與孩子做激烈的游戲，以免影響他們入睡。
至於個中的原理，節目會有詳細的分析。
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每周播出時間： 周一至五：2:00pm – 3:00pm
頻段：FM96.9
網頁：http://sfshow.bayvoice.net/gb/talkshow/liveshow
短信、留言號碼：650-395-8366
App：SOH (下載)
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