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主持人：劉超祺 博士 / 林老師 / 張姑娘 / 梁老師 / 李太
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2018年7月31日 節目時長：41’33”
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今集各位主持人談論到：
要有好質素的睡眠，睡眠的時候環境最好要漆黑和寧靜，盡量要避免光亮的環境，建議不要亮燈睡覺，如果房間的亮光是從窗外的招牌、街燈透進來，就需要安裝窗簾來遮擋光線。有主持建議戴眼罩睡覺，不過要選擇適宜睡覺屬專業設計的款式。
有主持建議要睡「子午覺」，即是晚上十一時前要入睡，中午11時至下午一時午睡。以前的學校設有午睡時間。學校或職場有一個半小時午飯時間，吃完午飯之後可以睡約半個小時的午覺，之後才上課或上班。
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每周播出時間： 周一至五：2:00pm – 3:00pm
頻段：FM96.9
網頁：http://sfshow.bayvoice.net/gb/talkshow/liveshow
短信、留言號碼：650-395-8366
App：SOH (下載)
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