經濟的發展，也改變了現代人的飲食文化，三餐多以肉食為主，加上運動量少，身體陰盛陽虛，傷害了脾胃。脾是運化水濕的，一旦受到傷害，水濕便不能完全運化，而蓄積體內形成濕邪。
“六淫邪氣”：風、寒、暑、濕、燥、火，中醫最怕的是濕邪。
濕氣遇寒便成為寒濕，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。濕邪是現代人健康的克星，從飲食中也能改善，只要濕邪少了，很多現代病都會遠離我們。
9癥狀 判斷身體是否有濕氣 那么怎樣判斷身體是否有濕氣呢？ 以下這些癥狀，如果你中了1～2種，就表示你體內有濕氣，該祛濕了。
1. 頭發容易出油、臉部油亮。
2. 睡覺流口水、口臭、身體有異味。
3. 常感到疲倦乏力、精力不集中。
4. 臉色蒼白，寡言懶語。
5. 小腹大（常有脹氣），身體浮腫。
6. 睡覺打呼嚕，痰多、咳嗽。
7. 大便稀黏腥臭，粘稠。
8. 眼袋下垂，減肥后易反彈。
9. 毛發粗糙，易脫落。
吃兩種食物除濕 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。如果發現自己總是全身乏力、食欲不振、大便稀溏、或者舌苔白膩，這是體濕在作怪。濕邪是許多疑難雜癥和慢性病的源頭，日常飲食中，香菇、洋蔥這2種食物有祛濕之效。常吃洋蔥炒香菇，不僅祛濕降壓，營養全面，還能幫助提高免疫力。
● 洋蔥 洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。洋蔥里的槲皮素，也可以提高機體免疫功能，降脂降壓，預防動脈硬化。
● 香菇 香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用，補氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的功效明顯。香菇中的菌氨酸可以提高機體免疫功能，有降血壓血脂，預防動脈硬化的功效。香菇也是高蛋白、低卡路里食物，營養價值很高，減肥輕身的效果也很好。
體內濕氣重并非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡吃冰冷食物的人，都容易積存濕氣。
體質虛寒一般是指虛證與寒證。虛證就是身體疲倦、四肢無力，寒證就是怕冷、常腹瀉、頻尿、四肢冰冷、月經來有血塊、少腹痛。
很多人飲食不節制，要么就不吃，一吃起來就吃太飽，就容易傷腸胃。飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。饑餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。胃腸一傷，濕氣就積到體內。
中醫文獻有“肥人多痰”的論點，不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的“痰”，這里所指的“痰濕”更廣泛，包括痰、水、組織液，還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。所以肥人多痰導致高血脂的基本原因，就是“痰濕中阻”，使血液運行速度減慢而造成，一般也稱為血濁，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。
