秋分是中國傳統二十四節氣之一，在每年黃歷的9月22~24日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時。
秋分時，全球晝夜等長。過了這一天，太陽直射帶逐日南移，對北半球居民來說，白日將越來越短，黑夜越來越長；對南半球來說則恰恰相反。古來就有歌謠：”八月白露秋分忙”，指出黃歷八月里有白露和秋分兩個節氣。
秋分代表著我們真正進入了秋季，跟炎熱夏天say goodbey，那么秋分應該如何養生保健呢？從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即”陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也應隨”長夏”到”秋收”而相應改變。秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡運動、起居、飲食、精神等方面調攝，皆不能離開”養收”這一原則。
秋分時節，氣溫逐漸下降，人體的生理活動也會隨”長夏”到”秋收”而相應改變。俗話說：”秋分之后，一場秋雨一場寒”，季氣候干燥，不少人難免出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸系統疾病，甚至秋瀉等。專家提醒，秋分時節，養生保健特別要注意防止”寒涼之氣”傷身，應記得及時添衣保暖。
首先是防受涼感冒：秋分之際，天氣變化異常，清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下外衣。老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
其次，防運動損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
第三，防運動過度：秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
此外，秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
至于飲食方面，要注意預防秋燥多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬；對于喜愛運動的人來說，每次運動后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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