水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。
目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。
喝一個月白開水全身受益
白開水是最符合人體需要的飲用水。
通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
1、提升專注力
據《人類神經科學前沿》（FrontiersinHumanNeuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由于水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，并提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
2、新陳代謝速度提高24%?
早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨后的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。
3、看起來更年輕
同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
飲用清水有助于充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。
英國《每日郵報》（DailyMail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月后，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。
她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。”
4、加強免疫力
飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。
斯洛伐克有句諺語說：“純凈水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，并有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。
5、心臟更強健
飲水也有助于維護心臟健康，可防止血液變稠率。
睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心臟病發作和中風。心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（TheAmericanJournalofEpidemiology）發表了一項歷時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
6、骨骼更強健
有研究證實，飲水有助于強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
7、有助于瘦身
水可以有效抑制食欲，降低人的饑餓感。
連續30天只飲用清水，會從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助于減掉腹部脂肪。
剛開始多喝水的時候，體重由于補水的關系可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饑餓感，輕松實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭?N?詹科利（AndreaN.Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。
正確的方法：勤補充，分時段
每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。
每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。
