游敬倫醫生表示，骨質疏鬆沒有明顯癥狀，患者往往等到骨折才知道自己有這種病癥。造成骨質疏鬆的原因可分為原發性和續發性，前者最為常見，主要因老化和女性停經引起；後者則是由其他疾病如肝臟、腎臟疾病等，或是不良的生活習慣如運動量不足、生活壓力大、喝酒等所引起，任何年齡層的人都可能骨質疏鬆。
游敬倫醫生建議可多做跳躍運動預防骨質疏鬆，「跳躍時肌肉的收縮、肌腱韌帶的刺激及產生的反作用力，可以刺激骨骼生長，提高其彈性和韌性，增加骨密度。」不過，最好循序漸進、慢慢增加運動量，否則容易受傷。
陳潮宗醫生補充，跳躍運動必須持之以恆，才能達到預防骨質疏鬆的效果。首先要找1塊較為平坦的地面，跳躍時手往上伸直，著地時膝蓋微彎，並用前腳掌著地，以緩解對膝關節的壓力，維持身體平衡。每個禮拜跳3天，每次跳5～10分鐘（約50～100次）即可。
醫師再提點
陳潮宗醫生提醒，如果要做跳躍運動，吃飯前後半小時內不要跳，以免影響消化。另外，若是患有靜脈曲張、關節病變及行動不便者，或已患有嚴重骨質疏鬆的人也不適合跳。
平時除了做跳躍運動，游敬倫醫生建議每天最少要攝取1，000～1，500毫克的鈣質。「可多從飲食中補充鈣質，除了乳製品、豆類製品，亦可吃綠色蔬菜、小魚乾、芝麻等含鈣食物。」亦可以鈣片來補充鈣質，而每天曬太陽15分鐘也對骨頭較好。
骨質流失了還能再恢復嗎？
陳潮宗醫生表示，若是輕度骨質疏鬆患者，其實只要多補充鈣質和規律運動、多曬太陽，基本上骨質密度是會慢慢增加的，但如果是重度骨質疏鬆的人，則需要配合醫師治療，是否能恢復因人而異，但至少可以延緩流失速度。
喝茶容易導致骨質疏鬆嗎？
游敬倫醫生表示，茶裡的咖啡因會增加尿中鈣的排出、減少腸道對鈣的吸收，過量時可能會增加骨質流失，特別是50歲以後更可能導致骨質疏鬆。建議1天不要攝取超過300毫克的咖啡因。
為什麼女生比較容易有骨質疏鬆？
男性的骨質量較女性高約30%，骨密度也比女性高，加上女性停經後會使骨質減少的速度加快，因此需特別注意骨質流失的問題。游敬倫醫生表示，30歲以前是骨質密度達最高峰的時候，之後骨質流失速度將逐漸增快，建議勤做跳躍運動並搭配飲食，減緩流失速度。
