38歲楊小姐長期深受便秘所苦，但養成吃水果習慣後，便秘問題改善不少。
董氏基金會針對全臺1068位15至59歲青壯年進行調查，以問卷量表方式計算出「腸年齡」，結果平均「腸年齡」較實際年紀高出11.3歲，估計每10人中，5人為便秘所苦，卻有3人不知道原來自己是「便秘族」。
醫師指出，許多人以為胖子容易便秘，但其實便秘與肥胖無關，瘦子也會「腸」出包！
董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，在調查中，超過一半的青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨，或是一週排便少於2次等問題，但逾7成卻不知道自己就是便秘患者。
現年38歲的楊小姐，身材苗條，從學生時代就深受便秘所苦，現在是2個孩子的媽與部門主管，經常工作、家庭兩頭燒，「腸年齡」竟然是68歲，比實際年齡高出30歲。不過在養成每天吃水果後，從原本每4天排便一次變成天天暢快，並說「膚質好像也變好了」，心情輕鬆不少。
醫師指出便秘與肥胖無關
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，已有研究證實，肥胖與便秘無關，許多有意減肥的民眾吃瀉藥後，誤以為體重真的輕了不少，其實是「天大的誤會」。肥胖是因為身體脂肪比例高，但便秘則是腸道機能出問題。
董氏基金會營養師呂蕙如強調，現代飲食多加工、精緻食品，攝取纖維質缺乏，再加上久坐、缺乏運動，導致排便不通暢，長期便秘會使壞菌過度生長，影響養分與水分吸收，並使腸道細菌發酵而產生的物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，容易誘發癌變，建議除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，也可多補充富含天然膳食纖維與酵素的水果，例如奇異果、木瓜等。
蕭敦仁指出，要避免便秘，必須把握5項原則，包含生活作息規律、日常不能太緊張忙碌、每天至少攝取3種蔬菜與2種水果、每天飲水2000CC以上，以及每週運動5天、每次30分鐘。若是仍無法解決，則可嘗試使用益生菌，萬一再無效，則要就醫，使用藥物。
