主持人：劉超祺 博士 / 張姑娘 / 司琪 / Nikki
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2018年8月3日 節目時長： 43’15”
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今集各位主持人談論到：
要有好質素的睡眠，睡眠的時候環境最好要漆黑和寧靜，室溫不能過冷或過熱，溫度要舒適。。充足的睡眠能夠讓身體得到休息，身體的器官會排毒和活化，器官得到調節，以便第二天再重新工作，因此，充足和良好的睡眠是不可或缺的。
除了以前幾個節目所提及令人容易入睡的方法，主持人還建議打坐。打坐可以令人容易入睡，因為打坐會令人放松身體，可以舒緩壓力，令身體健康。另外，打坐又可以提升思考能力、專注力和平衡身心、情緒等等。
另一種令人容易入睡的方法就是聆聽古典音樂。聆聽音樂古典音樂能夠平衡身心，令情緒穩定。另外，聆聽古典音樂可以提升思考能力、專注力、學習能力等等。要容易入睡，主持人建議聆聽巴洛克音樂，因為巴洛克音樂的節奏比較平穩、有規則，而且較為寧靜，切勿聆聽搖滾音樂和節奏急速的音樂和音量變化大的音樂。
要容易入睡，就要清除雜念。睡覺的時候不要胡思亂想，把日間煩惱的事拋開，無牽無掛、身心康泰自然就容易入睡。
至於個中的原理，節目會有詳細的分析。
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每周播出時間： 周一至五：2:00pm – 3:00pm
頻段：FM96.9
網頁：http://sfshow.bayvoice.net/gb/talkshow/liveshow
短信、留言號碼：650-395-8366
App：SOH (下載)
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