/
在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問…… 1、清晨慎補水 2、餐前補水最養胃 3、多喝看不見的水 4、記住利水食物所謂利水 5、暢飲與美容無關 6、水里的“殺機” 7、喝運動飲料的學問 8、警惕酸味飲料各種果汁 9、甜飲料的陷阱 10、淡鹽水的壞處 11、識破“花樣”水 12、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
