主持人：劉超祺 博士 / 林老師 / 梁老師 / 李太
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2018年12月13日 節目時長： 42’38”
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編輯：張姑娘
大綱：劉超祺博士
《美國醫學雜志》發表了一個研究，指出適量的運動可以減少患上13種癌症的機會達到10%至42%，包括大腸癌、肺癌和乳癌，其中肺癌可以減低風險達26%。最近，「香港防癌協會」做了一個調查，發現45%的受訪者在過去的半年內每星期運動少於一次，20%的受訪者在過去的半年內每星期完全沒有做運動。他們缺少做運動的主要原因，84%的受訪者是因為生活忙碌，沒有時間做運動；50%的受訪者認為運動太辛苦、不想動、不想流汗；亦有19%的受訪者指出行街購物、行公司是主要的運動之一。該協會指出運動可以暖和身體、促進呼吸系統，建議多走路，若果持之以恆，亦可以達到防癌的效果。該協會又指出如果香港人多做運動，每年可以減少3,700宗患癌的新症。
本港最近又有一個調查，指出如果學童在戶外運動一個小時，可以減少近視的機會達到13%。
亦有專業人士指出，跑步能幫助精神放松、減低工作壓力。就算平日工作的時候沒有機會做運動，在用電腦20至30分鐘之後可以停下來休息，做一些伸展運動或者身伸懶腰，都是對身體健康有很大的幫助。
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