主持人：劉超祺 博士 / 張姑娘 / 宇清
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2018年9月7日 節目時長： 40’20”
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編輯：張姑娘 / 劉超祺博士
大綱：劉超祺博士
9月1日是大多數學生的開學日。
有報導指出嬰兒每天要睡16至18小時，小學生要睡10至12小時，中學生要睡8至10小時。若果睡眠不足會造成內分泌失調、生長激素分泌不足，嚴重的會影響孩子的發育、身高和成長；長期睡眠不足或睡眠品質不好會令孩子的專注力不集中、學習欠佳、生長遲緩、情緒波動等。
另外有調查顯示超過八成的香港人的早餐膳食纖維不足、熱量和糖份偏高、蔬果攝取量遠低於均衡飲食的標准。一般的香港人早上行過面包舖，買兩個面包就當早餐，有一些人以吃即食面當早餐，這些食物都是高熱量和含澱粉質為主的食物，缺乏均衡營養，建議早餐也要包含均衡的營養，尤其是學生。
亦有調查顯示時下的年青人和學童愛吃零食、不吃正餐，飲食既不均衡，又欠缺運動，再加上每日平均花四小時或以上使用手機或電腦，62%的中學生有吃零食的習慣，長期不健康的飲食會導致血壓高、血管栓塞、中風等症狀，香港也發現中風危機年輕化的趨勢，有個案顯示年輕至18歲的青少年也患上中風，家長不得不留意兒童的飲食習慣。
主持人還提供了很多其他有關為子女准備開學和教導子女的資料，內容相當豐富，大家不妨收聽本聲頻。
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每周播出時間： 周一至五：2:00pm – 3:00pm
頻段：FM96.9
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