白露是二十四節氣中的第十五個節氣。2018年9月8日進入白露。歷書記載：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”顧名思義，白露時節天氣漸涼，夜間草木上開始出現白色露水。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風輕。空氣中的水汽到夜晚會在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備
這時夏季風逐漸被冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。群鳥養羞：百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。這說明白露節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時節。
白露民俗——禹王祭。大禹是中國上古的治水英雄，中國大陸太湖畔的漁民尊稱他為“水陸菩薩”，每年都舉行四次祭祀，分別在正月初八、清明節、七月初七和白露時節，舉行祭拜禹王的香會。在春、秋兩季祭禹王特別隆重，秋季就是在“白露”舉行。
補白露節氣養生。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”。白露是典型的秋季氣候了，養生調養明顯不同于夏天的作法。這時也是啟動“白露補身”增進免疫力的時機了。
俗諺“白露不露身”提醒人“白露”節氣一到，特別當留意身體保暖 。因為這時節天氣明顯轉涼，尤其早晚溫差大，不要掉以輕心。
傳統“補露”的習俗。中國人普遍有冬至進補的概念，其實古人進補的作法是周備、漸進的，天氣轉涼，白露節氣開始就“補露”了。若在此時透過滋補提升自身免疫力以及御寒能力，下半年的體質自然能有較好的抵抗力。
每個節氣都有當令的食材補品，往昔相傳一些白露當令滋補圣品，例如福州吃龍眼、南京飲白露茶、溫州采“十樣白”蔬菜煨燉烏骨白毛雞或鴨子，江浙釀造“白露米酒”。選用食物時，可多選用白色的，例如梨子、香蕉、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子……等等，這些適合秋天潤肺生津、養陰清燥，都是不錯的選擇。
專家建議，白露時節需注意鍛煉身體，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。另外還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，就不可以再赤膊、赤腳了。如果這時候貪涼，容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
但此時也不要急于添加厚衣服，要適當地凍一凍，所謂“春捂秋凍”。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
身體養生離不開心理養生，白露過后，要保持愉快的心情，“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”專家說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
圖片：白露時節，清晨時分會發現地面和葉子上有許多露珠，這是因為夜晚水汽凝結在上面形成露水。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，稱為“白露”。（fotolia）
