中國老祖宗很早就有預防醫學的概念。面對即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人「夏季養陽」的智慧，做好夏季養生保健。
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中國古人重視的養生乃建立在「天人合一」的基礎下。中醫養生強調「順四時」（按：四時指春、夏、秋、冬），要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。針對夏天養生，順應夏季陽氣活動旺盛，「夏季養陽」說法應運而生，此時養生重點在於「養心、養神、防暑、防火」。
下面與林貴中醫師Q&A問答，有助讀者在日常作息中，認清哪些行為有助「護陽氣」？哪些行為「損陽氣」？做好夏季養生保健，以免受將來病痛之苦。
問：夏季飲該吃食哪些食物有助於養生？
答：飲食方面，夏季熱，宜食菽（豆類之總稱）。其中綠豆能清肺熱。紅豆能除濕氣，黃豆和黑豆養木氣中平疏洩，兼降膽經養津液。
夏屬火，夏天去火消暑宜食瓜果，如絲瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清熱解暑，除煩止渴。對於咽喉疼痛，口舌生瘡，風火牙痛，暑熱，小便不利，等心火旺之癥有療效。
夏屬火，夏天去火消暑宜食瓜果，但不能貪食。（圖片: Pixabay.com）
問：夏天吃瓜果可消暑清熱。但瓜屬涼性，飲食上該注意什麼？
答：西瓜性寒，老年人宜中午食用。臺灣民間有一諺語：「傍晚吃西瓜，半夜會反癥。」夏天身體能量是「陽氣在外、陰氣在內」，到了晚上身體的陰氣更盛。由於西瓜多食易積寒助濕，損傷脾胃陽氣，若夏日晚上吃西瓜，易加重身體寒濕之氣，半夜易嘔吐、腹瀉。
再者，不能貪食（按：指飲食過量）瓜類的食物，使腹中受寒，導致腹痛、上吐下瀉的腸胃疾患。
問：天氣炎熱些，就吹冷氣，或是整天窩在冷氣房，這樣的生活習慣，會帶來哪些弊端？
答：「暑應汗出」，因汗為心液，使人身心火之氣得以煊通。所以說，夏天不能過於避熱趨涼。現代人夏天整天待在冷氣房，使氣不得宣泄。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6點～7點進行10～20分鐘背部日光浴（心兪穴、至陽穴為主）。
再者，天氣炎熱之際，民眾如果常進出冷氣房，應注意身體變化，忽冷忽熱會造成心臟血管收縮，血管不佳的病人恐影響血液流量，進而造成冠狀動脈阻塞，引發急性心肌梗塞。
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問：快速消暑使人暢快，如沖冷水澡，以冷水沖腳等，但這種消暑方法好嗎？
答：汗出時勿沖涼，使寒氣由毛孔入，出汗後擦乾汗液，約半小時再沖澡。
問：在夏季容易感到疲憊，除了午睡，還有哪些方法？
答：夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。所以夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。打坐是最好的方法。
問：何謂的「冬病夏治」？哪些疾病易好發冬天？
答：三伏貼是「冬病夏治」的方法。根據「夏季養陽」的養生原則，在陽氣最盛時，一些冬季常發的慢性病，如氣喘、過敏、慢性支氣管炎等，以及陽虛陰盛（指陰寒內盛）之疾患，如四肢冰麻，可通過伏夏（註1）的調養而獲得療效。
（註1）：「伏夏」季節係從農曆小暑至立秋的31天內，有初伏、二伏、三伏。人們說的「熱在三伏」，是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候。
