有人說“懶惰即貧困”,講的是人對事業、工作是絕對不能懶惰的,但在養生方面,人們卻可以適當地懶。
講究懶藝術,是辯證地懶、科學地懶、高水平地懶,從而懶出健康,懶出長壽。
老年養生中“懶”的含義
1 懶即節制
老年養生,因精力體力所限,勤應有度,宜勤中偷閑,適當節制,不可隨心所欲。
2 懶即穩緩
人老腿先老,因而運動時應慢節奏,招式到位,步履穩健。
3懶即賦閑
老年保健養生,關鍵在養,既然是養,就不必苦其心志,守其心志即可;不可勞其筋骨,動其筋骨即可;不應緊張忙亂,持之以恒即可。
放松情緒,消除煩惱,以懶而求灑脫,以懶而得安靜。
4懶即簡約
過簡樸生活是老年養生的基本要求,對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬,降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶,也包含了這種應對復雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
老年養生中“懶”的內涵
1 天氣不好,懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早,強制鍛煉。
2 不合口味,懶得多食
老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。
對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。
3 步履穩緩,懶得發急
老年人骨骼老化,已不適應步如風。故出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。
4閑言碎語,懶得去理
就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。
5 裝聾作啞,懶得生氣
生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,不要往心里去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。
6 少慮多眠,懶得心煩
少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。
老年養生中“懶”的講究
1 講究科學
就是在“懶藝術”中體現科學思想、科學方法和科學技巧,在具體實踐中絕不可斷章取義。
2 講究智慧
既然我們所倡導的懶是一種養生藝術,那它必須來自實踐而服務于實踐,必須是智慧的結晶。通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。
3 講究個性
從實際出發,與居住環境、家庭特點,環境不同、體力不同,實施懶的程度也不同。因而“懶藝術”也要靈活應用,才懶出水平,懶出健康長壽!