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減肥需要檢驗生活細節。
明明已經每天運動,還認真計算熱量,但減肥之路仍卡在瓶頸嗎?國外健身網站告訴你6個瘦不下來的原因。
國外健身網站(fitnessmagazine.com)指出下列6個問題,可能會害你瘦不下來。第一,水喝得不夠,水能抑制食慾,此外身體缺少水分時腎臟不能正常運作,由肝臟支援,為供應肝臟須求,將造成脂肪堆積。第二,蛋白質攝取太少,身體代謝蛋白質的能量高於碳水化合物,高蛋白質的飲食會讓你燃燒較多的熱量。
第三,坐一整天,哥倫比亞大學研究指出,坐幾個小時就會導致身體停止製造抑制脂肪的酶素。第四,熱量計算與攝取的概念錯誤,以為自己攝取少於消耗,其實是算錯。第五,運動反而吃得多,人們會高估自己的運動量,或是因為慰藉而吃得更多。最後,減重壓力過大,壓力容易造成賀爾蒙反應,刺激食慾,運動是抒壓的好方法。