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【生活小百科】第259集:無聊時別再滑手機了 8件事提高你的生產力

2020年 11月 01日
in 生活小百科
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【生活小百科】第259集:無聊時別再滑手機了  8件事提高你的生產力
https://sohcradio.com/podcast-player/43385/%e3%80%90%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%b0%8f%e7%99%be%e7%a7%91%e3%80%91%e7%84%a1%e8%81%8a%e6%99%82%e5%88%a5%e5%86%8d%e6%bb%91%e6%89%8b%e6%a9%9f%e4%ba%86-8%e4%bb%b6%e4%ba%8b%e6%8f%90%e9%ab%98%e4%bd%a0.mp3

Download file | Play in new window | Duration: 00:06:57

你是否曾閑到發慌?可能很多人會不以為然,現在的人只要手機一掏,馬上就可以殺時間。玩遊戲、看YouTube、瀏覽臉書、傳Line,只怕你忙不完,不怕你沒事乾!但其實,我們浪費了不少時間,在做些無關緊要的事。
如果你想利用空檔閑暇,做點提陞自己、有建設性的事,不妨試試以下8個建議。
1. 處理小事情
無聊時,你就算沒有足夠精力做一件大的事,也可以做一件小的事。查一下你的待辦事項,找出可以迅速完成的項目,例如打一通電話,發一封信,或把沒看完的資料看完。
2. 清理雜物
無聊時,可以收拾一下書桌,把書架上不會再看的書回收掉或賣掉,把散亂的文件分類歸檔;把辦公室裡那些佔空間的擺設挪走;或者把手機裡沒用的應用程式刪一刪。做完大掃除,也許還會激發你的動力,接著做其它重要工作。
3. 清除干擾
無聊時,想一想目前有什麼事特別讓你分心,從而影響工作效率。例如,社交媒體、通訊軟體都是令人分心的東西,登出社交網路、關閉訊息通知,你纔能專心去做正事。
4. 處理擔心事
無聊有時起因於擔懮,心裡有牽掛,做什麼事都提不起勁。那就去處理耽誤你的問題,例如,重新檢查你的計劃表,發信去追蹤進度;與生病或年邁的家人通個電話,讓彼此都心安。主動清除壓力源,你的工作效率會大增。
5. 吸收新知
無聊時正是學習的好機會,現在網路很方便,可以善加利用,例如看YouTube教學,聽一場TED演講,學一些對你有用的知識與技能,方便的話,隨手做筆記。
6. 看書
看書比看影集或連續劇來得健康有價值,因為閱讀文字有助於提陞寫作與表達能力。找幾本古典名著,或你專業領域中的名人傳記來看,可以充實你的內涵,帶來一些啟迪。
7. 運動、靜坐
任何一種運動都可能消解無聊,你可以去公園散步、跑步、拉單杠、接地氣,或騎自行車;在室內可以拉筋、做體操,也可以練習靜心、打坐,對身心都有很大助益。
8. 做”無聊事”
如果你絞盡腦汁,還是不知道要做什麼,不妨隨手找一件”無聊”的事來做。曾有研究發現,”做無聊的事”可以提陞創造力。
根據英國中央蘭開夏(Central Lancashire)大學心理學家的研究,越是被動乏味的工作,越能激發人的創造力。這項實驗如下:
第一個實驗:研究者安排兩組受試者,一組派給他們一件無聊的任務:抄寫電話簿的號碼15分鍾,然後請他們發揮創意,想一想兩隻塑膠杯能拿來做什麼不同用途。另一組為對照組,不派任務,直接請他們針對塑膠杯發想創意。結果顯示,抄寫電話簿的人創意高於對照組。
第二個實驗:同樣安排兩組受試者,一組仍是抄寫電話號碼;另一組則是比抄電話簿更枯燥的任務:念電話號碼。果不其然,念電話簿的人創意高於抄電話簿的人。
所以,不必害怕無聊,偶爾讓腦袋放空,反而有好處。當你無聊時,不妨黏一黏家裡地板的頭髮、拿廣告紙來摺紙盒子、擦拭室內的灰塵,找這類單調重複的事來做,或許你會靈光乍現,突發奇想,解決一個困惑你已久的問題。
圖源:Pixabay
轉自《大紀元》

標籤: 創意創造力放空 Facebook Twitter無聊生產力
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