神經科學家認為，光是在黑暗的房間中刷牙，就可以讓睡意早點產生作用。
不少人都有睡到半夜醒來、翻來覆去睡不著的難受經驗，其實有個方法可以讓你一覺好眠到天亮。據英國「每日電訊報」報導，神經科學家佛斯特（RussellFoster）表示，當你的身體想要關機時，接觸到太明亮的浴室光線，反而會讓身體醒來。而想要一覺好眠到天亮，可以在睡前刷牙避免開燈。他認為，光是在黑暗的房間中刷牙，就可以讓睡意早點找上你。
佛斯特表示，「睡眠是非常重要的活動。在人類的一生中，有3成6時間在睡覺。通常晚上準備睡覺時，我們會把燈光調暗，然後我們去刷牙，又把浴室燈打開。」科學家指出，「這種行為會造成干擾。」
人類就像其他動物，在數百萬年的演化過程中，我們的基因憑藉日光調節生理作息。然而，隨著燈泡的發明，24小時都能如白晝一般光亮，卻也讓身體的天然規律困惑。
此外，美國近期研究發現，在辦公環境距離窗子太遠、照不到日光，會讓睡眠時間減少46分鐘。晴天的日光有1萬光照度（lux），而室內辦公照明大約僅有300至500光照度。科學家表示，「不論是在家或在辦公室，我們都處在這些陰暗的洞穴當中，比起正常日光要陰暗得多。因此，常常到外頭去照照日光非常重要，尤其是在早上，生理時鐘重新啟動的時候。」
