在加拿大上學，不光是投訴有門，即使是情緒低落，想家，跟情侶分手難過、痛苦、不適應新生活等等都可以尋求專業的心理輔導。
大學里都會有這樣的服務。一般 中國學生都不知道學校有這樣的服務，其次是誤以為是給精神病患者提供的。
這是一個誤區。心理咨詢，每個人在生活的不同階段，都有需要專業的意見和輔導。並不等於這個人是個弱者。真正了解個人的局限，需要的時候尋求專業的咨詢，這才是個自信的表現。
值得一提的是，西方的心理咨詢服務的首要原則是保密性。除非你有自殺傾向，或者會傷害到兒童，否則你的個人信息都不會泄露給任何人。所以你可以暢所欲言，不用擔心你的事情會傳到老師或同學哪裡，甚至父母要打電話到學校來了解情況，學校都不會提供任何與你有關的個人資料。
精神健康 (mental health) 對於留學生來說也許也是一個新概念，但這是很重要的，怎麼樣在遇到挫折的時候保持樂觀，也是能力的表現。其中重要的一部分是懂得如何面對壓力、減輕壓力。在脫離了原居地的社交網絡後，這可是在異國他鄉生存的基本的能力之一。西方社會對於如何減輕壓力了，很有研究。
以前李東梅對此一竅不通，完全沒有自我調劑的能力。現在就進步多了。
當然自己也要學會合理安排時間，有勞有逸，保持身心健康。每天都要運動，有規律的飲食，保證充足的睡眠。心情不好的時候，與別人傾訴一下，也許就能打開你的心結，甚至到公園里走走，也就不那麼郁悶了。
相信這些你的母親也會經常跟你“羅嗦”了。
不過這可是金科玉律。
有時留學生壓力來自於對生活的目標設的很高，希望一切很完美，如自己所願，例如四年大學畢業，馬上找到工作。現實生活中不如意事有八九，人算不如天算，如果抱著這樣的心態，可能就過的輕松一點，愉快一點。
有的留學生感到加拿大的生活很單調，好像沒有什麼娛樂。有的直言加拿大沒有大都市的感覺，就是像大農村， 不如北京上海現代化。
高樓林立並不代表文化。
要知道許多加拿大的有錢人，他們度假的最愛就是回歸自然， 到最偏僻的地方去體驗最原始的自然生活。
去登山、滑雪。
其實加拿大人的生活很豐富，特別是戶外活動。每逢長周末，市區里都靜悄悄的，因為大部分人都到城外去度假了。加拿大地域遼闊，好玩的地方很多，普通加拿大人假期不離開城裡，換換環境，心理就癢癢的，覺得沒有真正得到鬆弛。這種渡假可以非常低廉，到野外去騎車、遠足，露營，烤肉吃、在清澈的湖水中游泳、劃船，費用不高，遠離都市的塵囂，但是能讓人達到精神上的鬆弛。普通的加拿大人的願望是能買到自己的渡假屋，在森林裡或者湖邊，夏季可以在哪了住上一、兩個月。
李冬梅剛來的時候就被熱情的加拿大同學邀請到他家的渡假屋玩了幾天，的確是很不一樣的感覺，早上起來睜開眼睛便看到平靜、清澈的湖水，感覺在世外桃源一樣，空氣是那麼清新，晚上點上篝火，披著外套、毛毯，看著天上數不清的星星，晚上的溫度可以到10度以下。這種玩法，留學生剛來，可能還沒有條件，但是慢慢的，環境熟悉了， 就可以和朋友結伴而行。
