【養生好習慣】為何眼睛總是「累」?護眼有方 迅速告別疲憊

2019-04-14|来源: 看中國|标签:護眼 電腦 手機 

工作太忙,建議用眼45分鐘後閉眼休息5分鐘。(圖片來源:pixabay)

酸、澀、模糊、影像重疊,該讓眼睛休息一下了,常聽到不少人說,「最近熬夜,眼睛都紅了」、「看一天電腦,眼睛都模糊了」、「眼睛好乾,好像針在扎」。

上班用電腦,下班還不停刷手機。太多用眼的理由,讓我們忽略了眼睛的休息。久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況,對工作和生活都造成了很大的影響。

說起護眼的方法,大家便會想到常看綠色、轉動眼球、以及吃胡蘿蔔、豬肝等民間盛傳的護眼食譜。看過了各式各樣的護眼知識,卻總是做不到好好護眼。

為什麼眼睛總是「累」?

說簡單點,眼睛覺得累,是因為你的眼睛太忙了。正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數大約15~20次,差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候,淚液會布滿眼球表面,濕潤眼球。

而當眼睛長時間處於一個狀態,比如盯著手機或者電腦時,眨眼的次數會明顯減少,由於缺少淚液的滋潤,眼睛表面乾燥,時間長了,自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。

眼科專家表示,其實保護眼睛的有效方法,就是讓眼睛好好休息,別太勞累。

護眼有方讓眼睛告別疲憊

1、記住20-20-20原則

每使用電腦20分鐘,向20英尺(6米左右)遠處,看至少20秒。

2、休息5分鐘

要是工作太忙,無法頻繁休息,建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族,或整天埋首書堆的學生,更需要經常離開座位看看遠方,讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌,也因為沒有任何景物需要對焦,睫狀肌也獲得了放鬆的機會。

3、假日多到戶外活動

假日時光多去戶外走走,看看「自然的綠色」有助護眼。

假日時光,多去戶外走走,看看「自然的綠色」;上下班路上,也不妨多抬頭望望遠處。這樣都有助於放鬆眼睛。當然,別跑到公園、山上後,還是坐在那裡玩手機、看書,那麼這一趟護眼行動估計就白跑了。

4、多眨眼多喝水

可以經常做眨眼的動作。眨眼能可以讓眼睛分泌淚水,保持眼部處於濕潤的狀態,有效防止眼睛出現乾澀等不適癥狀。平常還要注意補充水分,可改善眼睛黏膜乾澀的狀態。

5、熱敷、冷敷緩解眼睛不適

閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上,除了可以讓眼睛放鬆,也促進眼部的血液循環。在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,多做幾次,能促進眼睛周圍的血液循環,對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

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