【養生好習慣】一個人最大的成功莫過於健康的活著

2017-11-28|来源: 生活健康|标签:幸福 健康 良好的習慣 

現在大家都在講幸福。咩係幸福?我認為健康就係幸福!(圖片:pixabay.com)

有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。健康就係一個空心的玻璃球,掉落去以後就碎了。而我們的工作就係一個皮球,掉落去以後還可以彈起來。健康係單行線,每一個人都要認真對待。

養生從30歲左右就該開始。健康第一係要活得長,第二係要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決於你自己對健康的睇法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了先至會關注養生,其實為時已晚!養生應該係30歲左右開始。很多生活習慣係青年時候養成的,比如講食煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而唔係中年老年時再考慮。

一、在健康問題上,你自己比老天爺管用。

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。


(圖片:pixabay.com)

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就係百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,係最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加生果,早餐營養不好,中午、晚上係補不返嚟的。

二、全世界最不好的習慣係食煙。

食煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這係死亡三部曲。

三、營養過剩一樣中毒。

每天一定要喝八杯水。因為水就係人的生命。現在很多人不會喝水,渴了先至喝。錯了,一定有空就喝,唔係渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水係人的生命。

四、人唔係老死的,唔係病死的,係氣死的。

《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。人,一定唔好當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,唔好讓情緒駕馭你。記住情緒係人們生氣的指揮棒,至關重要。

五、走路係非常好的鍛煉方式。


(圖片:pixabay.com)

咩東西都係個度,吃飯係個度,睡覺係個度,鍛煉也係個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這係最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但係走也係有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到咩程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,先至能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然唔係一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上唔係不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就係“死在嘴上,懶在腿上”。

六、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎。

最不健康的生活方式:第一係吸煙,第二係酗酒。

七、家庭不和睦,人就會生病。

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也唔好不吵架,不講嘢,半個月都不講嘢,那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這係普遍規律。

八、請大家記住一個原則。

吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。


(圖片:pixabay.com)

很多人沒有吃生果的習慣,大家記住,一天兩到四種生果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這係21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

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