【樂在家中】 寶寶需要睡多久好? 這些關鍵點媽媽要知道

2017-04-03|来源: ntdtv.com

你的寶寶睡眠真的充足嗎?這些關鍵點媽媽要知道。(pixabay.com)

孩子需要睡多久?這是所有媽媽都會關心的問題。一般寶寶的睡眠時間比成人要長,但每個孩子都不一樣。那麼媽媽們需要怎樣把握寶寶們的睡眠時間呢?

媽媽們需要先來了解,寶寶們在睡眠成熟的過程中的五個轉折點:

第一:6週大時,對周圍人逐漸有了意識(夜晚睡眠時間延長,有些小嬰兒在6~8週時提前進入有規律的作息階段)。

第二:12~16週時,寶寶們白天睡眠規律化,晝夜混亂以及纏人現象會自動消失。

第三:9個月大時,寶寶們不再夜裡醒來嗷嗷待哺,也沒有了第三次小睡。

第四:12~21個月時,孩子不再有清晨的小睡。

第五:到3~4歲時,孩子們午後的小睡時間變得越來越少。


一般寶寶的睡眠時間,比成人要長多少呢?(pixabay.com)

一般寶寶的睡眠時間是多少呢?

1、分段性

7個月前的小寶寶,睡眠時間都是分段性的,每次的睡眠時間大約為2~3個小時。

2、無法分清黑夜與白晝

寶寶在出生之前,在媽媽的肚內並沒有晝夜的區別,所以在剛出生時,便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒,這最常見於出生一個月內的寶寶,而這樣的情形,約需要3~4個月後才能適應。


大人是愈累會愈疲憊,但寶寶在過度疲勞之後,反而會更興奮。(pixabay.com)

3、愈累愈興奮

大人是愈累會愈疲憊,但寶寶在過度疲勞之後,反而會更興奮、更好動,所以建議睡前不要讓孩子玩得太瘋。

另外,寶寶的睡眠以淺眠居多,這也是為什麼在半夜他們會頻繁醒來的原因,所以在讓寶寶睡覺時,切勿打斷寶寶的睡眠。

寶寶在各階段所需要的睡眠時間:

0~1個月的寶寶基本上就是「吃飽睡、睡飽吃」,所以睡眠時間基本上和哺餵時間是相輔相成的。沒有固定的規律,而媽媽在這個時候除了得忍受身體的不適外,還得配合寶寶的作息,導致吃不好、睡不好。

滿月:寶寶的睡眠機制已大概成熟,且可以開始做訓練,而每天的睡眠時間大約為16~19小時。

2~3個月:這個時期的寶寶,無論是白晝還是黑夜、無論是醒著的時間還是睡眠的時間,都相對拉長了,其睡眠需球大約為:白天大概要睡5~6個小時;晚上可睡約10個小時左右。


4~7個月:寶寶基本上狀態已逐漸穩定。(pixabay.com)

4~7個月:寶寶基本上狀態已逐漸穩定,作息大致為:白天2次小睡,上午、下午各1次、每次1~3小時。晚上則可連續睡8小時或以上。

8~12個月:寶寶狀態趨於穩定,作息時間大致為:白天2次小睡,上下午各1次、每次1~3小時;晚上可連續睡9~12個小時。

但需要注意的是,這個時期的寶寶,可能會出現分離焦慮的情況,之前已經可以自行入睡的,這時卻又不可以了。所以父母在這段時間對寶寶們進行訓練時,需要多給予一點耐心,並不斷重複訓練,狀況即可改善。

寶寶們到1歲時一天的睡眠時間總長度約為14小時。一般白天要小睡2次,上下午各1次,每次1~2小時。晚上一般可連續睡10~12個小時。

2歲時寶寶們一天的睡眠時間約為13小時。白天1~2小時;晚間可連續睡11~12個小時。

而3歲的寶寶一天的睡眠時間總長度約為12小時。白天約1~2小時;晚上一般可連續睡10~11個小時。


隨著寶寶的年齡逐漸增長,白天需要小睡的時間也會越來越少。(pixabay.com)

隨著寶寶的年齡逐漸增長,白天需要小睡的時間也會越來越少。但專家建議最好每天保持午睡的習慣,小憩一會兒,就可以讓你精力充沛。

低年級小學生一般每晚仍需睡足10~11小時,慢慢會逐漸減少。到10幾歲時,可能只需要在晚上睡9~10個小時就夠了。

上述時間僅供參考,關於睡眠時間長短,不能一概而論。每個孩子都不一樣,因基因不同,導致個體差異也不盡相同,媽媽們不必過於教條。


孩子的睡眠時間長短,還取決於當天的活動量及健康狀況等。(pixabay.com)

孩子們的睡眠時間的長短,睡得夠不夠,還要結合寶寶的情緒、清醒時候的警覺性、專注力等方面一起判斷。另外,還取決於寶寶當天的活動量及健康狀況等。

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