【養生好習慣】 眼疲勞吃什么好 6種護眼食療方上班族必備

2017-01-17|来源: 網絡

眼疲勞怎么辦?這個問題很多人都很關注,尤其是現在年輕的上班族們,他們更是非常關心這個問題,這是因為上班族幾乎一整天都是面對著顯示屏的,長時間則會造成眼睛出現疲勞,那么,上班族應該如何緩解眼疲勞呢?在日常的飲食當中,上班族眼疲勞吃什么好呢?今天我們就帶著這幾個問題一起去看看文章中的相關介紹吧!

由于很多的人長時間的食用眼睛,特別是現在的一些上班族們,食用眼睛的時間更是較長,因此,很容出現眼睛疲勞以及干澀等問題,那么,眼睛出現疲勞時能不能用飲食的方法來幫助改善呢?哪些食療方的功效好呢?下面我們就為大家推薦6種護眼食療方法,共大家參考。

眼疲勞吃什么好6種護眼食療方上班族必備

1、枸杞鯽魚湯



原料:此款魚湯需要準備的材料有,鯽魚一條,約2000克;枸杞約10克左右。

鯽魚一條,約2000克

做法:首先,材料準備好之后,先將鯽魚洗感凈,然后去除其內臟部分,再然后把鯽魚與枸杞一起進行煮湯,吃肉飲湯即可。

功效:由于材料中含有枸杞,而枸杞則有名目的功效,因此,此湯可以有效的防止近視眼,視物模糊現象。

眼疲勞吃什么好6種護眼食療方上班族必備

2、芝麻核桃乳蜜飲



材料:需準備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。

做法:首先,需要將黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁則是要將其微炒,之后再搗爛,并分貯瓶內。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆漿一杯,再然后加入蜂蜜一匙調服。

功效:飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經常眼睛疲勞的上班族可以食用。

眼疲勞吃什么好6種護眼食療方上班族必備

3、枸菊決明子粥



材料:此款粥需要準備決明子約15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖適量等材料。

枸杞10克

做法:材料準備齊全之后,將其處理干凈,然后把這些材料一同放入鍋內,并且加上適量的冰糖,煮成粥即可。

功效:因為此粥內含有決明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,適用于眼干眼澀等癥狀。

眼疲勞吃什么好6種護眼食療方上班族必備

4、雞肝羹



原料:在這里則需要我們準備雞肝約50克,然后是相關的調味品,鹽、味精及生姜等適量。

做法:第一步是先將準備好的雞肝進行清洗干凈,然后再把它切碎,之后則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精等調味品,調勻即可食用。

功效:因為在雞肝當中含有維生素A的含量最高,因此,這種方法則可以養肝明目,適用于各種近視。此外,上班族也可以常食用,對眼睛也是比較好的。

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5、核桃棗杞雞蛋羹



原料:此羹需要準備的材料主要有,核桃仁約300克,大紅棗約250克,枸杞子約150克,以及雞蛋適量,還有就是鮮豬肝約200克

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