【養生好習慣】 睡前一個招,一天毒素排干凈!體內垃圾少,健康20年!

2016-10-24|来源: 希望之聲

想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧。 (網路圖片)

睡前梳頭:

調節全身經絡

中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。適當刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。

如何梳頭:


梳頭可用子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。(網路圖片)

睡前推腹

開胃健脾,補腎養心

推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。

如何推腹:


最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。(網路圖片)

在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10~20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內脂肪擠壓。

睡前敲膽經

活血排毒,清除垃圾

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。

如何敲膽經:


膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。(網路圖片)

太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

睡前伸懶腰

筋長一寸,延壽十年

伸懶腰是最簡單實用的養生操。民間有句諺語說,“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心”。

從中醫的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。

如何伸懶腰:


伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。(網路圖片)

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