【健康與衛生】 如何分辨你有壓力或沮喪？

你是否感到壓力太大了呢？甚至覺得孤獨無依？其實你並不孤單。因為美國心理學協會調查，受訪的美國成年人中，在過去一個月中曾經感覺壓力太大的，高達72％。美國健康網站PsychologyToday報導，壓力會迅速影響你的身體機能和整體的精神狀態。如果沒有適當的處理壓力，它會導致沮喪甚至抑鬱癥。那麼，如何分辨你只是有壓力或者已經很沮喪了？

抑鬱癥是美國最常見的心理健康障礙，它是可以治療的。然而，大多數人無法單獨去面對。抑鬱癥不是偶而心情不好，如果感覺有以下癥狀持續兩週或以上，你可能患上了抑鬱癥：

?感到傷心和絕望

?缺乏活力、熱情和積極性

?拒絕和別人來往，退縮

?很難做出決定

?感到焦躁不安，煩躁和易怒

?進食量比平常明顯增多或減少

?睡眠比平常更多或更少

?注意力和記憶力減退

?感覺自己很差勁或感到內疚

?感到憤怒甚至是暴怒

?感覺在你的生活有無法克服的困難

?對身體慢性癥狀的持續感到沮喪（如疼痛或胃的問題）

?有死亡或自殺的念頭

情緒低落是一般人常見的情緒反應，是所有人都會有過的經驗，不是一種病。情緒低落的人只是暫時的，不快樂的感覺會隨著時間淡化，情緒就會恢復正常。情緒低落是正常的情緒反應，並不等同抑鬱癥。抑鬱癥是一種疾病，不是怨氣的延續，兩者無直接關係。其實抑鬱癥病不可怕，只要找到適合的專業醫生，可以完全根治。

如何分辨你只是壓力太大了，或者已經飽受抑鬱癥的痛苦？從本質上講，答案就在嚴重的程度和癥狀的持續時間。據世界衛生組織統計，全球目前約有兩億人患了抑鬱癥，使抑鬱癥成為威脅人類健康排行第二位的疾病，僅次於心血管疾病。抑鬱癥發病率隨年齡增高而上升，女性患病率比男性高。估計約10-15％的65歲以上人有各種各樣的抑鬱癥，而其中約2至3成需要接受治療。